少盐少油，控糖饮酒：
我国多数居民目前食盐，烹调油和脂肪摄入过多，这是高血压，肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下 的重要因素，因此应培养清淡饮食习惯，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25~30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。水在生命活动中发挥着重要作用，应当足量饮水。建议成年人每天7~8杯水（1500~1700毫升）提倡饮用白开水喝茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年，孕妇，乳母不应饮酒，成人如果饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。
适量吃鱼，禽，蛋，瘦肉：
鱼，禽，蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质，维生素A,B族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食物优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸：蛋白质类各种营养成分齐全：吃蓄肉应选择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌制肉类可增加肿瘤的发生风险，应当少吃。推荐每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525克，蛋类280~350克，平均每天摄入鱼，禽，蛋和瘦肉总量120~200克。
杜绝浪费，兴新食尚：
勤俭节约，珍惜食物，杜绝浪费是中华民族的美德。按需选购食物，按需备餐，提倡分餐不浪费。选择新鲜卫生的食物喝适宜的烹调方式，保障饮食卫生。学会阅读食品标签，合理选择是食品，保障饮食卫生。学会阅读食品标签，合理选择食品。创造和支持文明饮食新风的社会环境和条件，应该从每个人做起，回家吃饭，享受食物和亲情，传承优良饮食文化，树健康饮食新风。
