随着社会的发展以及人类生活的进步，户外活动的时间大大降低，许多人长期在室内久坐，工作、学习、娱乐都是如此。长期久坐造成的后果就是腰疼腿麻，难以忍受。久坐的危害大，我们应该怎么避免久坐呢？
1、保持正确的坐姿，在坐姿正确的前提下，腰椎部受到的压力会减小，压力减小，由于久坐引起的腰疼就会有所缓解。
2、避免久坐，如果需要长期久坐进行工作，可以在坐30-40分钟左右的时候，起来稍稍活动一下，简单进行拉伸动作，缓解久坐为腰部带来的负累，减轻腰疼迹象。
3、注重腰部的保暖，如果使得腰部受寒受凉，容易引起腰疼，防寒保暖可以缓解久坐带来的腰疼迹象。
4、饮食上也要保证营养均衡，补充钙质和维生素，提升大家的身体素质，缓解久坐腰疼现象，健康生活。
可以去医院进行治疗：我们都知道久坐除了会引起腰疼之外，还有可能导致腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄等问题，所以出现了久坐腰痛的症状，也可以去医院进行诊断和治疗，医生会通过咨询患者病史、情况，查看患者的临床反应以及影像学资料来确定患者腰痛的原因，找准病因之后就可以匹配适合大家的治疗方案，对症治疗。
大家也不用担心久坐腰痛去医院治疗一定需要手术，事实上绝大多数的腰疼患者都可以进行保守治疗，如卧床静养、牵引拉伸、中医手法按摩矫正、针灸等治疗方案，匹配好合适的病症，都能缓解大家的腰疼迹象。只有特别严重的患者，其他治疗手段无法起到作用，才会进行手术治疗。
总之，久坐出现腰疼现象难以避免，大家在日常生活中要保持良好的生活习惯，缓解腰疼，条件允许也可以到正规医院进行治疗，早日缓解腰疼现象。久坐会让下肢肌肉收缩减少，人体血液流速减慢，血液就容易在下肢静脉中发生淤积。由于下肢静脉中的血流量增大，下肢就容易发生水肿，脚变大了，鞋子自然就变小了。
如果长期久坐，下肢的血液淤积严重，血液黏稠度就会增高，甚至可以导致下肢静脉血栓的形成。而如果出现下肢血栓，就可以阻塞下肢血管，导致下肢的水肿、缺血。
更为可怕的是，当下肢存在血栓时，运动可以导致血栓脱落。脱落的血栓可以随血液流动，阻塞其它部位的血管，引起相应部位的缺血、缺氧。
如果下肢静脉血栓脱落后栓塞到了肺动脉，还可以导致胸痛、呼吸困难、晕厥，甚至死亡！
既然久坐的危害这么大，那我们就应该尽可能地避免久坐呢？
为了预防下肢静脉血栓，我们一定要避免久坐，尽可能地动起来。坐满30~45分钟，一定要起身活动一下。那如果出于工作需要不得不久坐就没办法预防下肢静脉血栓了吗？当然不是！即使是出于需要必须久坐，也有办法减轻其危害。
1. 踝泵练习
经常久坐的人，可以试试“踝泵练习”，即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防下肢静脉血栓形成。
踝泵练习的方法很简单：双踝自然放松，然后用力、缓慢地将脚尖绷至最大限度，再反向将脚尖勾至最大限度，每个动作保持五秒钟。如此反复练习，每小时练5分钟就可以。
2. 多喝水
身体脱水时，血液会变得黏稠，流动速度放缓，所以一定要经常补充水分。根据我国居民膳食指南，女性每天饮水不宜少于1500毫升，男性不宜少于1700毫升，少量多次饮用。
3. 术后及早运动
手术后的患者要尽早下床活动或在床上尽可能地活动下肢，必要时穿着医用弹力袜。
对于不能活动者，可以自下而上按摩下肢的肌肉，加速下肢静脉血的回流，预防下肢深静脉血栓。同时，还需要在医生指导下进行预防性抗凝治疗。
思源医疗温馨提醒：久坐是一个非常不好的习惯，它可以导致下肢静脉血栓形成，引发严重后果。因此，我们在平时要尽可能避免久坐，多活动，多喝水，预防下肢静脉血栓。
