冬季高血压如何预防？

高血压是一个很常见的病，随着生活节奏的加快和生活水平的提高，高血压的发病日益趋向年轻化。高血压是很多急重疾病的危险因素，并且有很多严重的并发症。一般来说，高血压患者会出现头晕、烦躁、耳鸣等症状。不过，也有人没有上述症状。但不能因为无症状，就不接受降压治疗，这会潜伏着巨大的危险性。所以我们要有预防高血压的意识和行动。

现代医学专家们经过较详细的检查和长期观察，发现高血压病的病根起源于少儿期，其危险因素在生命早期就已存在。加之，目前存在高血压病高危因素也威胁着青少年的健康，所以高血压病的预防应从儿童抓。我们知道高血压病是一种生活方式病。没有疫苗可以预防高血压。预防高血压最好的办法就是健康的生活方式。

冬季，由于气温急剧下降，成了很多疾病的诱因，心血管疾病就是其中一种。而在心血管疾病中，高血压又是比较常见的一种。冬季之所以会导致高血压频发，是因为寒冷会导致血管收缩，从而引起血压升高。

冬季高血压如何预防？我们需要做到以下几个方面：

1.注意保暖对于高血压患者来说，一定要注意保暖，以免受到寒冷天气的影响，使血管收缩导致高血压。平时，可以进行适当的运动，也可以按摩身体的各个部位，促进血液循环。

2.监测血压高血压患者血压自动调节功能降低，容易忽高忽低，这时候，一定要勤加监测，每天早晚各检查一次。如果出现过高或者过低的情况，就要找医生进行咨询。

3.注意饮食饮食方面，高血压患者应该少吃高盐、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋葱头等软化血管的食品。此外，还应该注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要进补，最好不要吃像狗肉一样热量太大的食品。

4.注意起居高血压患者一定要注意起居，保证睡眠。早上起来的时候，不要起的太猛，以免高血压引起头晕、头痛等症状。最好可以醒来，等4、5分钟之后再起床。

高血压患者还应该按时按量服药，不要私自调整药量，而要遵循医嘱。保持心情开朗和情绪稳定，少生气，对于预防高血压也有很大的帮助。

这就需要我们从日常生活做起，加强锻炼、减轻体重，（如上下班步行，上下楼走步梯；节制饮食，少吃高脂、高糖、高盐、高热量的食物，减少主食量），控制酒精的摄入量、减少食盐的摄入；劳逸结合，避免长期紧张、焦虑，要适当放松自己，保持适当的睡眠。保持心情愉快，专心工作，从事有意义的文娱活动，以使自己心情愉悦。