雾霾天，对什么有什么影响？雾霾天如何锻炼身体?
从理论上讲,任何运动都会让人的肺活量增大,呼吸加快,尤其在雾霾天,势必吸入更多污浊空气。佩戴口罩虽可起到一定保护作用,但封闭较好的口罩又往往透气性差,长时间佩戴会使人感到憋闷、呼吸不畅。从运动的角度而言,呼吸不畅同样有害,所以雾霾天不建议人们进行户外运动。
同时,雾霾天气易对人的呼吸系统和心血管系统产生不良影响,参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的更可能适得其反。平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。同时,雾霾天气压较低,高血压、冠心病患者如果剧烈运动,易诱发心绞痛、心衰。
建议大家选择室内项目,健身要尽量舒缓,如打太极、做瑜伽、健身操等,以力量和拉伸、柔韧练习为主。同时,做家务活也是进行锻炼的不错选择。除了在家健身,健身馆也是室内锻炼的去处之一,不过健身馆空间有限,如果同时健身的人较多,空气质量反倒不好,容易产生健康隐患。
在严重雾霾天气时,学校应尽量减少学生的户外活动时间,将体育课改到室内,可以进行跳绳、仰卧起坐或者做操。
雾霾天气，如何选择一款合适的口罩？
目前认为,雾霾中对人体健康威胁最大的颗粒物是直径为10微米以下的可吸入颗粒物(PM10),尤其是直径为2.5微米以下的可入肺颗粒物(PM2.5)。为减少雾霾对人体健康的影响生活中可采取佩戴口罩的方式加以防护。口罩对进入肺部的空气有一定过滤作用。
按使用类型,口罩可分为普通纱布口罩、医用外科口罩活性炭口罩以及N95口罩等。纱布外科口罩仅能过滤较大粒径的颗粒,如花粉等,适合平时清洁工作时使用。冠悦口罩一次性医用口罩加厚三层，医用外科口罩主要用于防护细菌,也可阻挡部分粒径在5微米左右颗粒。活性炭口罩可吸附有机气体及滤除异味,但对颗粒物防护效果般,且不具有杀菌功能,适用于喷漆作业或喷洒农药时使用。
真正能有效防范雾霾的口罩是职业防尘口罩,即能有效过滤PM2.5微粒的口罩。思源生产的防雾霾PM2.5口罩。根据美国国家职业安全卫生研究所认证，职业用防颗粒物口罩分为N、R、P三个系列,其中N代表可用来防护非油性悬浮微粒。根据滤材最低过滤效率,又分为不同等级,如95等级,表示最低过滤效率≥95%;99等级,表示最低过滤效率≥99%;100等级,表示最低过滤效率≥99.97%。
所以,N95、R95、P95以及滤菌功能更高的口罩,都能有效过滤悬浮微粒或病菌。此外,通过欧盟标准的FFP1、FFP2及FP3工业用口罩也可以有效滤除微粒或病菌。防护效果取决于口罩材料的组成、口罩的过滤效率和口罩与脸部的吻合程度。口罩组成材料越致密,其材料空隙就越小,颗粒物越不容易通过,过滤效率就越好,但同时吸气阻力也会增大,佩戴者舒适度较差。因此,需要在过滤效率与吸气阻力间寻找一个平衡。需要提醒的是,有呼吸系统疾病的人、老年人和儿童等,不宜佩戴阻力较大的口罩。
