炎炎夏日，酷暑难当。据相关研究显示，每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。按照以往的统计数字显示，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
面对持续高温天气，哪些行为我们需要避免？又该如何科学防暑，安然度过这个夏天？和思源医疗一起来了解下吧！
6种夏日里应避免的行为
夏天，炎热的天气让人们寻求各种方式来消暑。然而，有些常见的消暑方法可能对身体并不利：
01
慎吃隔夜菜
夏天高温环境下，食物中的细菌繁殖速度会加快。如果隔夜菜没有得到适当的冷藏或密封保存，细菌就会大量繁殖，导致食物变质。食用变质的隔夜菜，轻者可能出现腹痛、腹泻、呕吐等消化系统症状，重者甚至可能引发食物中毒，对身体健康造成严重影响。因此，夏天应尽量避免食用隔夜菜，确保食品安全。
02
不要一次性过量饮水
当我们一次性摄入大量水分时，血液会被稀释，导致血液中的钠含量相对减少，这种情况被称为低钠血症。低钠血症可能会引发一系列健康问题，如头痛、呕吐、脑肿胀，甚至可能出现脑损伤。此外，过量饮水还会增加心脏的负担，因为身体需要处理这些额外的水分，可能导致心脏功能受损，出现胸闷、气短等症状。
因此，正确的饮水方式应该是少量多次，建议每次饮水控制在200-300毫升左右，并且全天均匀分配饮水量。在进行剧烈运动或长时间暴露在高温环境中时，可以适量增加饮水次数和量，但仍需避免一次性过量饮水。
03
避免用冷水冲凉
当人体处于高温环境时，毛孔会自然张开以散热，此时如果突然用冷水冲洗，会导致毛孔迅速收缩，阻止体内热量的正常散发。冷水的突然刺激还可能引起血管的急剧收缩，导致血压升高，对于有心血管疾病的人来说，这种做法甚至可能诱发急性心肌梗死等严重后果。因此，建议夏季还是选择温水洗浴，这样既能清洁皮肤，又能促进血液循环，帮助消除疲劳，提升睡眠质量。
04
不宜在空调房中睡整夜
许多人喜欢在夏天整夜开着空调睡觉打，但长时间处于空调环境下，尤其是当室内外温差过大时，人体的毛孔会闭合，影响体内热量的正常散发。这不仅可能导致身体受寒，还可能因脑部血管迅速收缩而引发脑供血不足，对于有高血压、心血管疾病史的人来说，这种情况更为危险，可能诱发“热中风”等严重健康问题。同时，长时间关闭门窗使用空调，还会使室内空气变得浑浊。因此，建议合理控制空调温度和时间，保持室内外温差不要过大。
05
烈日下不宜裸露皮肤
夏天阳光强烈，有些户外工作者为了凉快，可能会选择脱掉上衣工作。然而，如果长期被紫外线照射，轻则导致皮肤晒红晒伤，出现疼痛和脱皮现象，重则可能引发皮肤炎症，甚至增加患皮肤癌的风险。更为严重的是，长时间强烈日晒还可能引发水肿，甚至有可能导致肾脏等相关疾病。因此，高温天气应尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。如果必须外出工作，也应做好防晒措施，定时休息。
06
不要过度依赖冷饮
虽然冷饮在夏天能带来短暂的凉爽感，但长期大量饮用会对肠胃造成不良影响。冷饮可能干扰肠胃蠕动，导致消化功能失调，甚至引发腹痛等问题。对于冠心病和高血压患者来说，冷饮还可能导致血管收缩，加重病情。
