现在人们每天为了生活而奔波，很多时候身体发出警告我们都不知道。下面思源医疗器械带你了解一下身体达到极限的8个特征，以及该怎么做？
1.全身酸痛，呼吸急促：日复一日的高压，高负荷的工作，会大量消耗身体的能量，导致肌肉，颈椎等部位出项酸痛症状，同时，身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。
建议：每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。 最科学的呼吸方式是“吸，停（屏气10~20秒），”呼“的形式尽量深吸，然后用力吐出，每天早中晚三次，每次10分钟就有结果。
2.睡眠变少：白天易犯困 压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。
建议： 因压力导致的睡眠问题，可进行自我调节，如睡前深呼吸，冥想。 睡前移开手机，关闭电脑，按照个人习惯拉上窗帘，营造安静无光的良好睡眠氛围。 适量增大运动量；注意饮食，睡前少吃或不吃。
3.爱吃甜食：压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以人会变得爱吃蛋糕，奶茶等甜食，吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，长时间会导致腹泻，肠胃不适，便秘等问题。
建议：想吃甜食的时候，不妨先想办法分散一下注意力，告诉自己吃太多甜食没好处。 桌子上常备水果，坚果等健康零食，饥饿的时候充饥。
4.头皮变敏感： 美国宾夕法尼亚临床心理学家理查德表示，压力通常会导致皮肤中神经肽和其他自然化学物质增加，引起炎症，出来痤疮，酒糟鼻，有的还会导致血管收缩，使面部和头部的皮肤过紧，刺痛或敏感。
建议：避免摄入过多的油腻食物。 避免过于频繁的洗头，这样容易破坏头皮的正常酸碱值，导致头皮大量且长期出油不断。 补充头皮水分和营养，加强头皮自身防护力，用舒缓型的洗发水，舒缓头皮的按摩霜以及护发素，这些都能有效改善头皮敏感的问题。 避免过度劳累，长期的过喜过悲。
5.记性变差： 美国哥伦比亚大学教授表示，有些身体健康的人记性不好，其实，这些使“大脑超载”，激素变化扰乱力记忆功能，使人无法记住更多的内容，容易忘记近期的事情。
建议：保证充足的睡眠，让大脑得到充足休息和调整。 经常用脑的人要补充足够的蛋白质，例如核桃等坚果，还有蛋黄等都有利于提高记忆力。 戒烟戒酒，在大脑记忆能力方面，吸烟，喝酒也会对其造成不良影响。年轻人对于电脑过度依赖，靠电脑，手机完成计算，记录等都会减少日常脑力运动，进而大脑功能慢慢变弱，因此要减少依赖电脑，主动刺激大脑记忆。
6.沉默寡言或自言自语：在长期的高负荷状态下，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，女性更希望将自己的感情表达出来，变得唠叨，甚至出现自言自语的情况。
建议：当压力来袭的时候，尝试暂时不看手机和电脑，远离外界事物的打扰，给自己喘息的机会。 适当调整对自己的要求，拥有一个平和心态使缓解压力的有效方法。 交几个知心的朋友，当放到郁闷的时候适当倾诉，找到压力的倾泻口，帮助心态恢复正常。
7.对光线噪音变得敏感： 人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感。一旦出现光线，声音变化，大脑的“警报”就会拉响。
建议:每天抽出半小时彻底放空自己，可以尝试听听轻音乐，冥想。 周末可以约朋友去郊外徒步，远离噪音环境，让压力充分释放。
8.对简单工作力不从心： 长时间的压力下，人对信息的把控能力，分析能力都会受到影响，注意力下降 ，反应速度变慢，工作效率降低。此时，平时看起来很普通的工作，都会力不从心。
建议：如果工作出现工作效率低，易犯小错误，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作。 如果长期如此，最好考虑给自己休假，让心态和身体彻底调整。
温馨提示：在工作的同时也要注意身体哦，身体好了才能更好的工作。
