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健康养生

缺乏维生素都有哪些表现呢?

作者:创始人 日期:2021-06-19 人气:1599

  现在生活节奏越来越快,很多人多多少少都会有一些健康问题,有很大一部分原因是缺乏维生素哦,吃什么补什么,养生小编思源医疗器械上线,一起来看一看吧:

  缺乏维生素A:

  一般表现:眼睛干涩,夜间看不清,头皮屑多,皮肤干。对皮肤的作用:可以帮助淡化抗皱,抗衰老,细致毛孔。吃这些补充:鱼,蛋,动物肝脏,胡萝卜,西兰花,番茄,红薯,乳制品。缺乏维生素C:一般表现:口腔溃疡 ,牙龈常常出血。对皮肤的作用:抗氧化剂,可以帮助美白。吃这些补充:山楂,柠檬,橙子,草莓,西红柿,鲜枣,花菜。

  缺乏维生素B1:一般表现:手脚发麻,喜怒无常,食欲减退。对皮肤的作用:可促进毛发增长,洗发水可能会添加。吃这些补充:小麦胚芽,大豆,花生,鱼类,黑米。

  缺乏维生素B2:一般表现:嘴巴脱皮,烂嘴角。对皮肤的作用:优良的着色剂,抗氧化剂,孕妇痘肌都可用。吃这些补充:牛肉,动物内脏,蛋黄,鳝鱼,鲫鱼,菠菜,胡萝卜,香菇。

  缺乏维生素B3:一般表现:口臭,经常头痛,睡眠不好。对皮肤的作用:美白,加快皮肤代谢,促进角质形成。吃这些补充:豆类,柠檬,酸梅,香菇,花生,海鲜。

  缺乏维生素B6:一般表现:皮炎,大脑紊乱。对皮肤的作用:常常被添加在清洁,祛痘类护肤产品中。吃这些补充:小米,鱼类,蛋黄,豆类,全谷物,羊肉,绿叶蔬菜。

  缺乏维生素E:一般表现:长色斑,头发枯黄,容易衰老。对皮肤的作用:淡纹抗皱,抗衰老,细致毛孔。吃这些补充:黑芝麻,葵花籽仁,核桃干,豆豉,松子,黄豆,红豆。

  维生素D:一般表现:佝偻病,肌肉疲劳。对皮肤的作用:修复皮肤损伤,加快伤口愈合。吃这些补充:蛋黄,瘦肉,动物肝脏,三文鱼,沙丁鱼。

  你学会了吗?


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